Artigos 

Artigos 

Artigos 

CHANGE YOUR LIFE

CHANGE YOUR LIFE

CHANGE YOUR LIFE

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Bolachas de Côco


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Estar em casa faz-nos ter vontade de comer a toda hora, mas e se tivermos uma receita de bolachas de côco muito saudável, para enganar a fome?​​​​​​​

A Nutricionista Isabel Miguel traz-nos uma receita maravilhosa para acompanhar com chá e/ou café.

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Como manter o peso, mesmo em casa?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Estar em casa não pode significar descurar da saúde e do peso. Com a diminuição da atividade física diária é normal que o nosso corpo não precise de tantas calorias como antes.

Por isso, a Nutricionista Ana Sofia deixa-nos algumas dicas para conseguirmos manter um equilibrio no nosso peso durante este período.

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Crepes de Queijo Fresco e Manteiga de Amendoim

​​​​​​​

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


A Nutricionista Joana Santana deixa-nos uma deliciosa receita de crepes. Fácil de fazer e com um recheiro divinal e saudável.


Saiba todos os passos de uma receita diferente, leve e saborosa. 

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Como posso planear uma ementa saudável?

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


É essencial um planeamento prévio das refeições que permite fazer uma lista de compras para a semana tornando a alimentação mais saudável e sustentável.

Desta forma, a Nutricionista Francisca Duarte deixa-nos aqui algumas dicas para que seja efetuado um planeamento sustentável.



Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Muffins de Atum

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Um dos alimentos a que podemos sempre recorrer é  o atum em lata (de preferência natural). E podemos utilizar o mesmo em várias receitas, como a que a Nutricionista Christian Santos nos traz hoje: Muffins de Atum!

São um excelente snack proteico que podemos comer ao longo do dia ou à refeição principal.



Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Com todo este tempo, o que fazer em casa?

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Esta altura não é a melhor nas nossas vidas, mas temos de ser otimistas e o facto de estarmos mais tempo em casa é um ponto positivo, porque podemos fazer coisas para as quais antes não tínhamos tempo.


Aqui fica uma lista de ideias para fazer enquanto está em casa. 



Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Empadão Light

​​​​​​​

 

 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


A Nutricionista Joana Hipólito deixa-nos aqui um prato delicioso e bastante saudavél, o Empadão Light.


Uma opção com menos calorias e igualmente delicioso, digno de ser confeccionado nesta altura mais caseira e saboreado em família. 




Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Dicas para reduzir o desperdício alimentar

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Dada a situação do nosso país, devemos ser racionais e apostar em estratégias para moderar o consumo de produtos alimentares, reduzindo o desperdício alimentar para evitar uma futura escassez de alimentos.


O Nutricionista Flávio deixa-nos neste artigo algumas dicas e estratégias de como o podemos fazer.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Bolinhas Energéticas

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Embora sejam ótimas para comer a qualquer altura do dia, estas bolinhas podem ser consumidas a qualquer altura do dia, seja ao pequeno almoço, ao lanche ou até como pré-treino.

Além da facilidade na confeção, são boas fontes de fibra e proteínas, contribuindo para que fiquemos saciados durante mais tempo.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Como aprender a controlar a fome emocional

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



Vivemos numa cultura em que a comida serve para muito mais do que a sua função base e é algo que associamos à felicidade e ao conforto.

É por isso que nos apetece comer quando nos sentimos mais em baixo e nem nos apercebemos de que estamos a comer de forma emotiva.

O Nutricionista Tomás Alves fala-nos de algumas estratégias a adoptar para evitar comer numa forma compulsiva.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Puré de Ervilhas e Batata Doce

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



Uma receita deliciosa, recheada de fibras e que se torna num acompanhamento divinal em qualquer refeição.


Muito prática e fácil de executar, é lançar-se na cozinha e experimentar esta maravilhosa receita da nutricionista Liliana Silvestre. 


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

A Nova Rotina

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



Estamos todos numa fase em que passamos o dia todo em casa,  sendo por vezes um desafio, para além disso estamos mais aborrecidos e sem saber o que fazer, dormimos mal e por sua vez pode gerar alguma ansiedade. 
Ficam aqui algumas dicas para iniciar um nova rotina perante a situação atual. 


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Dia Mundial da Água

​​​​​​​​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



​​​​​​​​​​​​​​A água, como todos sabemos, é imprescindível à vida. E hoje comemora-se o seu dia a nível mundial!

Desta forma vamos relembrar-vos qual a sua importância e como otimizar a sua ingestão, com algumas dicas e truques para começar a ingerir mais água durante o dia. 


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Petit Gateau Low Carb

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



​​​​​​​​​​​​​​Neste período em que nos encontramos mais tempo em casa, existe a tendência para reccorrer a alimentos menos saudáveis. Desta forma, esta receita é a indicada para si, satisfazendo o seu desejo, sem causar grandes transtornos na sua alimentação, que deve ser sempre o mais equilibrada e variada possível.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Segurança Alimentar: Higiene dos Alimentos e Armazenamento

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



​​​​​​​​​​​​​​

Muitas dúvidas têm surgido relativamente à transmissão do vírus COVID-19 através dos alimentos.  No entanto, segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) não existe, até ao momento, evidência de qualquer tipo de contaminação através do consumo de alimentos cozinhados ou crus.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Bolonhesa de Lentilhas

 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​



​​​​​​​​​​​​​​Uma receita saudável feita com uma leguminosa que é rica em proteína e em vitamias.​​​​​​​
As lentinhas são uma combinação perfeita para uma refeição leve e rápida, além de que combinam muito bem com qualquer especiaria.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Receita Bolo de Chocolate Express

 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

​​​​​​​Quando estamos em casa apetece-nos sempre comer algo doce e tendemos a abusar na nossa alimentação.

No entanto, devemos sempre ter atenção à quantidade de açucares que ingerimos, e por isso deixo aqui uma receita rápida, fácil de fazer e deliciosa, com apenas 3 ingredientes.


Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

Quer começar a correr?

 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.

​​​​​​​


 

Seja por gosto, por conexão e conhecer novas pessoas, por desafio pessoal em ultrapassar objetivos, todas as pessoas que o fazem é por alguma razão. As razões variam, mas acreditamos que correr e fazer exercício físico torna o nosso mundo melhor e menos poluído, dá-nos mais energia e inspira-nos para o nosso dia-a-dia. Neste pequeno texto irei dar algumas dicas para todos aqueles que querem começar a correr e não sabem qual a ponta por onde começar.


Semana Europeia da Mobilidade

Semana Europeia da Mobilidade

Semana Europeia da Mobilidade

Semana Europeia da Mobilidade

 

Entende-se por Mobilidade a capacidade de pessoas, bens e
mercadorias se moverem de um ponto para o outro. Já a definição
de Sustentável assenta num conceito sistémico relacionado com o
equilíbrio do desenvolvimento económico, social e ambiental da
sociedade humana: ser ecologicamente correto, economicamente
viável e socialmente justo.


O desenvolvimento sócio-económico desencadeou um aumento
das necessidades de mobilidade, sobretudo nas médias e grandes
cidades. A descentralização das atividades e serviços e a
dispersão urbanística das residências são apontadas como as
principais causas para a crescente utilização do transporte
individual e para o desenvolvimento exponencial verificado ao
nível da rede de transportes.


Em Portugal, o setor dos transportes é responsável pelo consumo
de cerca de 27% do total de energia. Este consumo traduz-se em
cerca de 25% das emissões de gases com efeito de estufa
verificadas a nível nacional.


 

Entende-se por Mobilidade a capacidade de pessoas, bens e
mercadorias se moverem de um ponto para o outro. Já a definição
de Sustentável assenta num conceito sistémico relacionado com o
equilíbrio do desenvolvimento económico, social e ambiental da
sociedade humana: ser ecologicamente correto, economicamente
viável e socialmente justo.


O desenvolvimento sócio-económico desencadeou um aumento
das necessidades de mobilidade, sobretudo nas médias e grandes
cidades. A descentralização das atividades e serviços e a
dispersão urbanística das residências são apontadas como as
principais causas para a crescente utilização do transporte
individual e para o desenvolvimento exponencial verificado ao
nível da rede de transportes.


Em Portugal, o setor dos transportes é responsável pelo consumo
de cerca de 27% do total de energia. Este consumo traduz-se em
cerca de 25% das emissões de gases com efeito de estufa
verificadas a nível nacional.


 

Entende-se por Mobilidade a capacidade de pessoas, bens e
mercadorias se moverem de um ponto para o outro. Já a definição
de Sustentável assenta num conceito sistémico relacionado com o
equilíbrio do desenvolvimento económico, social e ambiental da
sociedade humana: ser ecologicamente correto, economicamente
viável e socialmente justo.


O desenvolvimento sócio-económico desencadeou um aumento
das necessidades de mobilidade, sobretudo nas médias e grandes
cidades. A descentralização das atividades e serviços e a
dispersão urbanística das residências são apontadas como as
principais causas para a crescente utilização do transporte
individual e para o desenvolvimento exponencial verificado ao
nível da rede de transportes.


Em Portugal, o setor dos transportes é responsável pelo consumo
de cerca de 27% do total de energia. Este consumo traduz-se em
cerca de 25% das emissões de gases com efeito de estufa
verificadas a nível nacional.


 

Entende-se por Mobilidade a capacidade de pessoas, bens e
mercadorias se moverem de um ponto para o outro. Já a definição
de Sustentável assenta num conceito sistémico relacionado com o
equilíbrio do desenvolvimento económico, social e ambiental da
sociedade humana: ser ecologicamente correto, economicamente
viável e socialmente justo.


O desenvolvimento sócio-económico desencadeou um aumento
das necessidades de mobilidade, sobretudo nas médias e grandes
cidades. A descentralização das atividades e serviços e a
dispersão urbanística das residências são apontadas como as
principais causas para a crescente utilização do transporte
individual e para o desenvolvimento exponencial verificado ao
nível da rede de transportes.


Em Portugal, o setor dos transportes é responsável pelo consumo
de cerca de 27% do total de energia. Este consumo traduz-se em
cerca de 25% das emissões de gases com efeito de estufa
verificadas a nível nacional.


 

Entende-se por Mobilidade a capacidade de pessoas, bens e
mercadorias se moverem de um ponto para o outro. Já a definição
de Sustentável assenta num conceito sistémico relacionado com o
equilíbrio do desenvolvimento económico, social e ambiental da
sociedade humana: ser ecologicamente correto, economicamente
viável e socialmente justo.


O desenvolvimento sócio-económico desencadeou um aumento
das necessidades de mobilidade, sobretudo nas médias e grandes
cidades. A descentralização das atividades e serviços e a
dispersão urbanística das residências são apontadas como as
principais causas para a crescente utilização do transporte
individual e para o desenvolvimento exponencial verificado ao
nível da rede de transportes.


Em Portugal, o setor dos transportes é responsável pelo consumo
de cerca de 27% do total de energia. Este consumo traduz-se em
cerca de 25% das emissões de gases com efeito de estufa
verificadas a nível nacional.


Dor Lombar

Dor Lombar

É cada vez mais comum o aparecimento de pessoas em ginásios queixando-se de dores lombares.

As causas são inúmeras mas, maioritariamente, deve-se ao estilo de vida sedentário e à adopção de posturas incorrectas de forma sistemática.

H​​​​​​​ipopressivos: Importância no Pós-Parto

H​​​​​​​ipopressivos: Importância no Pós-Parto

H​​​​​​​ipopressivos: Importância no Pós-Parto

H​​​​​​​ipopressivos: Importância no Pós-Parto

Com um treino Low Pressure Fitness conseguirá uma tonificação da musculatura abdominal e do pavimento pélvico, que irá promover uma capacidade otimizada de gestão da pressão intra-abdominal em muitas situações do seu dia-a-dia como tossir, rir, segurar no bébé, carregar objetos pesados, entre outros.

Com um treino Low Pressure Fitness conseguirá uma tonificação da musculatura abdominal e do pavimento pélvico, que irá promover uma capacidade otimizada de gestão da pressão intra-abdominal em muitas situações do seu dia-a-dia como tossir, rir, segurar no bébé, carregar objetos pesados, entre outros.

Com um treino Low Pressure Fitness conseguirá uma tonificação da musculatura abdominal e do pavimento pélvico, que irá promover uma capacidade otimizada de gestão da pressão intra-abdominal em muitas situações do seu dia-a-dia como tossir, rir, segurar no bébé, carregar objetos pesados, entre outros.

Desenvolvido por:

Desenvolvido por:

BALANCE CLUB

CORPORATE

CONTACTOS

Personal Training
Nutrição
Fisioterapia
Hipopressivos
Massagem
Programa Corporate
Protocolos & Serviços
Parceiros

Rua General Amílcar Mota, 45

2500-321 Caldas da Rainha

Tel.:  262 083 054  Telm.: 918 078 788

Tel.:  262 083 054   Telm.: 918 078 788

Tel.:  262 083 054

Telm.: 918 078 788

geral@balance.pt  comencial@balance.pt

geral@balance.pt  cliente@balance.pt

geral@balance.pt   cliente@balance.pt

geral@balance.pt

cliente@balance.pt

Depilação a laser
Wellness Zone

CHANGE YOUR LIFE

Saúde
Fitness
Nutrição
ATENÇÃO Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização. Saiba mais sobre o uso de cookies.

AceitarComo configurar