- Cardiofitness - O Cardiofitness é uma modalidade predominantemente do tipo aeróbio, que possibilita o aumento da condição física, particularmente da componente cardiovascular, com consequente diminuição do risco de doenças do coração e pulmões.
- Musculação – Aqui são as máquinas que oferecem grande variabilidade de treino, pratica-se uma actividade individual, onde existe sempre um instrutor por perto, para corrigir as posturas e aconselhar sobre os melhores treinos. Este tipo de actividade contribui eficazmente para a redução de gordura corporal, através das suas repercussões metabólicas. São usados vários tipos de máquinas de cardiofitness - passadeiras, bicicletas verticais e reclinadas, remos, steps e elípticas - permitindo maior diversidade no treino.